وبلاگ
آیا قاعدگی بر زیبایی پوست و مو تاثیری دارد؟
قاعدگی در کنار تاثیراتی که بر جسم و روح بانوان می گذارد، زیبایی پوست و موی آنها را نیز تحت الشعاع قرار می دهد. تغییرات هورمونی در این دوران سبب خشک شدن پوست و از بین رفتن لطافت آن و به وجود آمدن جوش های متعدد خواهد شد. از آنجایی که این واقعیت، دغدغه اغلب خانم ها می باشد تصمیم داریم در ادامه شما را با تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو و اقداماتی که باید در این دوران انجام شود بیشتر آشنا کنیم. پس با ما همراه بمانید.
آیا قاعدگی بر زیبایی پوست و مو تاثیری دارد
تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو
دوران قاعدگی چرخه ای است که هر خانم بالغی حداقل یکبار در ماه پشت سر گذاشته و تجربه می کند. در این زمان به دلیل تغییر سطح هورمون های استروژن و پروژسترون، ظهور جوش و آکنه به خصوص در نواحی اطراف دهان و چانه اجتناب ناپذیر خواهد بود. این تغییرات هورمونی باعث افزایش چربی پوست صورت و سر نیز می شود. به همین دلیل با عدم استحمام به موقع، شاهد افزایش ریزش موها نیز خواهید بود.
تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و موی خانم هایی که حدود سی سال سن داشته و پوست پر جوشی دارند، بیشتر از دیگران است. در این افراد به دلیل افزایش چربی پوست ظاهر شدن جوش های بیشتر در صورت و حتی سر اجتناب ناپذیر است. بانوان در دوران پریودی و پیش از آن با تنش های جسمی و روحی فراوانی مواجه هستند. این در حالی است که با داشتن اطلاعات بیشتر در مورد تغییرات بدن در این ایام، کمتر دچار استرس شده و از تغییراتی که در پوست و موی خود مشاهده می کنند کمتر دچار نگرانی خواهند شد. کافی است در این دوران از خود و بدن خود مراقبت اصولی داشته باشند.
تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوس
چطور در دوران قاعدگی به زیبایی پوست و موی خود کمک بیشتری کنیم؟
برای آنکه در چرخه پریودی به زیبایی پوست و مو کمک بیشتری کرده و شاهد آسیب کمتری باشید، انجام برخی از اقدامات می تواند کمک کننده باشند. در ادامه شما را با این موارد بیشتر آشنا خواهیم کرد.
1 : برای افزایش زیبایی پوست و مو، پوست و سر خود را ماساژ دهید
حفظ آرامش در دوران قاعدگی تاثیری مستقیم بر سلامت و زیبایی پوست و موی شما خواهد داشت. در این دوران خود را از لحاظ جسمی و روحی بیشتر نوازش دهید. پوست صورت را با کرم های مناسب، فاقد چربی و مرطوب، به صورت دورانی و به سمت بالا ماساژ دهید. این یک اکسیر جادویی است که پوست شما را جوان و زیبا می سازد. با این کار خون، با شدت بیشتری زیر پوست به جریان افتاده و پوست شفاف تر به نظر می رسد. نوازش پوست سر نیز به کاهش ریزش موها، تقویت ریشه و رشد بیشتر آنها کمک بسزایی می کند.
تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو1
2 : پوست خود را بیشتر شستشو دهید
از آنجایی که در دوران پریودی پوست صورت و سر چربی بیشتری پیدا می کند، شستشوی منظم آنها با مواد بهداشتی مناسب، زیبایی و سلامتی بیشتر آنها را در پی خواهد داشت. استفاده از کرم های فاقد چربی، مرطوب کننده و محصولات آرایشی حاوی اسید سالیسیلیک در این دوران بسیار مناسب است. این نوع محصولات به باز نگه داشتن منافذ و کاهش چربی، سبب افزایش سلامت پوست خواهند شد.
3 : غذاهای سالم و مقوی بخورید و رژیم غذایی متعادلی داشته باشید
مصرف غذاهای ناسالم، پر‌نمک و چرب سبب کثیف شدن کبد شده و تیرگی پوست و بروز جوش ها خواهند شد خوردن مواد غذایی با قند بالا و حاوی کافئین در دوران قاعدگی اصلا پیشنهاد نمی شود. به منظور کاهش تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو بهتر است در این ایام در رژیم غذایی خود شیر، سبزیجات تازه، میوه و ماهی را قرار دهید. با این کار ایمنی بدن بالاتر رفته، ویتامین های بیشتری به بدن وارد شده و حال بهتری خواهید داشت. اگر می خواهید پوست شفاف و زیباتری داشته باشید، خوردن آب فراوان در طول روز را فراموش نکنید.
غذای سالم در دوران قاعدگی، زیبایی پوست و مو
4 : غذای سالم در دوران قاعدگی، زیبایی پوست و مو
مصرف دمنوش های گیاهی در دوران قاعدگی برای افزایش آرامش، متعادل سازی هورمون ها و افزایش زیبایی پوست و مو بسیار توصیه می شود. دم کردن زنجبیل، نعنا و لیمو ترش همراه با عسل یک معجون بی نظیر در این دوران محسوب می شود.
5 : برای کاهش تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو، از مواد آرایش کمتری در این دوران استفاده کنید
به منظور حفظ سلامتی و زیبایی پوست و مو، بهتر است در دوران قاعدگی از مواد آرایشی کمتری استفاده کنید. با این کار به سلامتی و زیبایی خود آسیب نخواهید زد. انجام کارهایی همچون اکستنشن، کراتینه، رنگ یا فر کردن موها و به طور کلی استفاده از مواد آرایشی تخصصی بر روی پوست و موها را در این روزها کنار بگذارید. این مواد فرمولاسیون سنگینی داشته و حاوی چربی زیادی بوده و استفاده از آنها ریزش موها و تعداد جوش ها را افزایش خواهد داد.
6 : ورزش یا پیاده روی روزانه را در برنامه خود قرار دهید
پیاده روی در پارک و طبیعت و انجام حرکات ورزشی سبک و هوازی، کاهش اسپاسم عضلانی و افزایش گردش خون شما را به همراه دارد. با این کار به آرامش خود نیز می افزایید. پس برای فرار از تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو، در برنامه روزانه خود برای فعالیت های بدنی نیز جایی بگذارید.
7 : رای حفظ زیبایی پوست و مو، آرامش داشته باشید و خوب بخوابید
هشت ساعت خواب در طول شبانه روز به حفظ آرامش بدن و زیبایی پوست و موی شما کمک کرده و سبب بازسازی بهتر بدن خواهد شد. آنچه در چرخه پریودی در بدن اتفاق می افتد روال عادی زندگی شما را تحت تاثیر قرار می دهد. پس با آگاهی در این مورد و داشتن آرامش بیشتر، این دوران را با آرامش و انرژی مثبت به پایان برسانید تا جوان و زیبا بمانید.
تاثیر خواب مناسب بر زیبایی پوست و مو
دوران طلایی پس از دوران قاعدگی را از دست ندهید
پس از به پایان رسیدن دوران قاعدگی، میزان درخشندگی و رطوبت موها به دلیل متعادل شدن سطح هورمون ها افزایش پیدا خواهد کرد. این یک موقعیت عالی برای کلاژن سازی، بازسازی پوست و استحکام موها خواهد بود. با استفاده از ماسک های پوست و مو در این روزها زیبایی پوست و موی خود را افزایش خواهید داد.
استروژن و پروژسترون چه نقشی دارند؟
استروژن باعث لطافت، درخشندگی و طراوت پوست میشه.
پروژسترون در فاز دوم افزایش پیدا می‌کنه و می‌تونه منافذ پوست رو باز کنه و باعث چرب‌تر شدن پوست بشه.
تغییرات پوست در فازهای مختلف چرخه
پوست ما تحت تأثیر تغییرات هورمونی قرار می‌گیره و در هر فاز رفتاری متفاوت داره.
قبل از قاعدگی: آغاز نوسانات
در این دوران سطح پروژسترون بالاست، پوست چرب‌تر میشه و احتمال بروز جوش‌ها بیشتره.
هنگام قاعدگی: پوست حساس‌تر می‌شود
در طول پریود، سطح هورمون‌ها افت می‌کنه. در نتیجه پوست خشک‌تر و حساس‌تر میشه. ممکنه حتی التهاب یا قرمزی بیشتری داشته باشه.
بعد از قاعدگی: بازگشت به حالت نرمال
بعد از پایان پریود، استروژن دوباره افزایش پیدا می‌کنه و پوست شروع می‌کنه به بازسازی و درخشندگی.
جوش‌های هورمونی و ارتباط با پریود
یکی از شایع‌ترین مشکلات خانم‌ها در دوران قاعدگی، جوش‌های هورمونی هست.
چرا درست قبل از پریود جوش می‌زنیم؟
چون پروژسترون زیاد میشه، چربی پوست بالا میره و منافذ بسته می‌شن. همین باعث ایجاد جوش‌های زیرپوستی دردناک میشه.
چطور از جوش‌های پریودی جلوگیری کنیم؟
استفاده از شوینده ملایم اما مؤثر
پرهیز از خوردن شیرینی و چربی زیاد
خواب کافی و نوشیدن آب زیاد
ریزش مو و تغییرات چرخه‌ای
در بعضی خانم‌ها، کاهش استروژن در دوران پریود می‌تونه باعث ریزش مو بشه. البته این ریزش معمولاً گذراست.
چربی یا خشکی مو در دوران پریود
افزایش چربی پوست سر یا خشکی موها هم در همین دوران اتفاق می‌افته و معمولاً از وسط چرخه تا شروع پریود بیشتر حس میشه.
قاعدگی و کیفیت رشد مو
در بعضی از فازهای چرخه، مثل بعد از تخمک‌گذاری، رشد مو به اوج خودش می‌رسه. دلیلش افزایش سطح استروژنه.
مراقبت از پوست در دوران قاعدگی
هر دوره از چرخه، یه مدل مراقبت نیاز داره. نمی‌تونی با یه روتین ثابت همه فازها رو پوشش بدی.
نکات طلایی مراقبت در فازهای مختلف چرخه
قبل از پریود: از محصولات ضدجوش استفاده کن
در زمان پریود: روتین ملایم و آبرسان داشته باش
بعد از پریود: ماسک‌های روشن‌کننده و آنتی‌اکسیدان‌ها رو فراموش نکن
بهترین ماسک‌ها و روتین‌ها در دوران پریود
ماسک خاک رس برای کنترل چربی
ماسک عسل و دارچین برای ضد التهاب
استفاده از سرم هیالورونیک اسید برای آبرسانی
چه بخوریم، چه نخوریم؟
✅ بخوریم: سبزیجات برگ سبز، ماهی، گردو، توت‌ها
❌ نخوریم: فست‌فود، نوشابه، شیرینی و قهوه زیاد
مکمل‌های مفید برای پوست و مو در قاعدگی
زینک (روی) برای کاهش جوش
اُمگا ۳ برای کاهش التهاب
ویتامین B6 برای تعادل هورمونی
آیا مصرف قرص‌های هورمونی مفید است؟
مصرف قرص‌های ضدبارداری می‌تونه نوسانات هورمونی رو کنترل کنه و در نتیجه تاثیر مثبتی روی پوست و مو بذاره. البته حتماً باید با تجویز پزشک باشه.
نکاتی برای داشتن پوست و موی زیبا در تمام چرخه
تغییر روتین مراقبتی متناسب با فاز قاعدگی
استفاده از محصولات سبک، غیرفرمولاسیون سنگین
سخن پایانی
در این مطلب سعی داشتیم شما را با تأثیر قاعدگی بر زیبایی پوست و مو آشنا کنیم. انجام برخی از اقدامات و حفظ آرامش در دورانی که بدن با تغییرات هورمونی شدید مواجه می باشد، به حفظ سلامتی جسمی و روحی شما کمک خواهد کرد. این دوران با همه علائم و مسائل آن به پایان خواهد رسید پس جای نگرانی نیست. کافی است به نکاتی که برای شما برشمردیم توجه بیشتری داشته و آنها را رعایت کنید. در این صورت با حال و حس بهتری این روزها را به پایان خواهید رساند. با تهیه محصولات آرایشی و مراقبتی پوست و مو از فروشگاه سی استار740، خریدی مطمئن را تجربه خواهید کرد.
توجه به زیبایی پوست و مو در دوران قاعدگی
سوالات متداول
۱. آیا جوش‌های دوران پریود خطرناک‌اند؟
نه، معمولاً طبیعی هستن ولی اگه خیلی زیاد یا دردناک باشن بهتره با متخصص پوست مشورت کنی.
۲. چطور بفهمم جوش‌هام هورمونی هستن؟
اگه جوش‌ها بیشتر روی چانه و فک ظاهر می‌شن و زمان خاصی از ماه بروز می‌کنن، احتمالاً هورمونی هستن.
۳. آیا ماسک طبیعی برای جوش‌های قاعدگی خوبه؟
بله! ماسک عسل و دارچین یا خاک رس می‌تونه کمک‌کننده باشه.
۴. ریزش مو در دوران پریود دائمیه؟
خیر، معمولاً موقتیه و بعد از تثبیت هورمون‌ها کاهش پیدا می‌کنه.
۵. آیا ورزش تاثیری در کاهش علائم پوستی قاعدگی داره؟
کاملاً! ورزش منظم باعث تنظیم هورمون‌ها و کاهش استرس میشه که هر دو به نفع پوست هستن.
